体作り

筋トレを長続きさせるのにおすすめのグッズと種目

いろいろありますがこれ一択です。

ぶら下がり健康器で”懸垂”！！

ぶら下がり健康器＋懸垂がおすすめな理由

何も準備する必要がないのと絶対効くと言うことですね。

・ダンベルの運び出しや重量調整等、器具の準備が不要
・腹筋や腕立て等横になったりその他体勢を整えたりが不要
・思い立った時に立ったまま筋トレできる
・懸垂はインチキのしようが無く絶対効く
・洗濯物の室内干しができる

ほんとに思い立ったときにでき目に見えた効果があるので長続きします。

懸垂は最強の自重トレーニング

腹筋、腕立て100回やったとか言ってる人がいますが

100回できてしまう種目というのは有酸素運動の要素が強くなかなか筋肉が大きくなりません。

ダイエット目的の場合筋肉が大きくならないと代謝も上がってきません。

ボディメイク目的でも筋肥大が起こりにくいのはデメリットですよね。

何より目に見える成果がないため長続きしません。

毎日腕立てを100回もやるのはめんどうだし時間的にもなかなか難しいです。


その点ぶら下がり健康器で行うことになる懸垂は、初めての人なら数回で、
かなり筋肉質な人でも20回もやれば腕〜背中がパンパンになります。

筋トレによくある効いているかとかいないかとかを気にする必要もなく
初心者であっても体を持ち上げれば絶対効きますし筋肥大します。

更に、懸垂は主に腕や広背筋の種目ではありますが、
実際行ってみると全身の筋肉が動員され鍛えられます。

また1度もできない人でも台などを置き足をついてなるべく
腕〜背中の力だけで体を持ち上げる方法や

20回30回できてしまう人でも、片手で行う方法や鉄棒の要領で
体を水平に持ち上げたりする超上級者向けの懸垂等、
初級〜超上級までのバリエーションが豊富で
それがこの器具一つでできてしまうことが最大の利点です。

使用している製品

同種の製品が多く値段もピンきりでほんとに迷ったのですが

相対的にかなり安めの製品(横62センチ奥行き72センチ耐荷重80kg)を
購入し使用していますがこれで十分です。

サイズ感は上の写真を御覧ください。

全く同じ製品がなかったので、同じメーカー、同じ大きさ、
同じくらいの価格で耐荷重が150kgとなっている
下記の製品を貼っておきます。

またうちは賃貸で床に傷をつけたくないので



上記のような商品を購入し、下に敷いています。

筋トレを始めるも毎回三日坊主で終わっている方、ぜひ試してみてください！